Os benefícios da zumba para a saúde

De idosos à mamães recentes, os benefícios da zumba podem fazer toda a diferença para a saúde. Conhecida como um estilo de dança animado, este tipo de atividade física promete melhorar a autoestima e o astral de qualquer pessoa.

Contudo, o que você provavelmente não sabe é que o seu verdadeiro poder vai muito além disso. Na verdade, ela pode beneficiar a sua saúde de diversas maneiras, desde a perda de peso até a diminuição do estresse. Confira:

Perda de peso

O estímulo à perda de peso é sem dúvida um dos principais benefícios da ZUMBA. Você acredita que, em apenas 40 minutos de aula, é possível queimar cerca de 1.000 calorias? Isso equivale a mais de 1 hora e meia de caminhada rápida na esteira.

O melhor de tudo é que você perde peso se divertindo, pois as aulas são marcadas por músicas animadas e movimentos envolventes.

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Fortalece o sistema cardiovascular

Os passos animados da zumba e o seu ritmo estimulante são capazes de contribuir para o fortalecimento do seu sistema cardiovascular. Enquanto você dança, coração, pulmões e sistema circulatório estarão trabalhando a pleno vapor.

É isso que melhora o seu bem-estar cardíaco e reduz os níveis de colesterol, glicose no sangue e de triglicerídeos. Não é à toa que esse exercício passou a ser amplamente recomendado por médicos em todo o mundo.

Estimula a tonificação dos músculos

A tonificação dos músculos é outro dos benefícios da zumba que chama a atenção. Através deste exercício, você consegue fortalecer e tonificar a musculatura das pernas, braços, glúteos e abdômen, ao mesmo tempo.

Além disso, é possível sentir uma grande melhora da resistência e do condicionamento físico.

Reduz o estresse

Durante as animadas aulas de zumba, o organismo começa ter uma reação muito especial: a liberação de endorfina, o famoso hormônio da felicidade.

Como consequência, os seus níveis de estresse reduzem e você é invadido por uma sensação de bem-estar e relaxamento. É comum, também, sentir o aumento da sua autoestima.

Resultados rápidos

Promover resultados rápidos é mais um dos diversos benefícios da zumba para a saúde. Ao praticar essa atividade física regularmente, ao menos três vezes na semana, você consegue controlar o seu peso e melhorar o condicionamento físico.

Como os seus movimentos são fáceis de serem acompanhados, esse tipo de atividade é ideal para quem deseja abandonar o sedentarismo.

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